Sunday, January 6, 2013

Article # 186. The French press or Seated single dumbbell triceps





The French press or Seated single dumbbell triceps

The French press Seated single dumbbell triceps is a weight-training exercise that works the muscles of the back of the arm, otherwise known as the triceps. It can be performed from a standing, seated or supine position. Dumbbells, barbells or cable machines can be used. The French press is sometimes called the lying triceps extension.

Triceps

The triceps are the muscles in the back of the arm. They are responsible for elbow extension and work in opposition to the biceps, which are responsible for elbow flexion. The biceps are often stronger than the triceps, because they are used to lift objects against the force of gravity. This leads to a muscle imbalance, which can be corrected by the French press exercise.

Benefits

The French press is performed with the weight in line with or above the forehead. As such, it is similar to movements that are used in daily activities. For example, the triceps assist the muscles of the shoulders when lifting objects overhead and placing them on a shelf.
The French press exercise also strengthens the muscles that support the elbow, thereby serving as prevention against tennis elbow and other upper-body injuries.

The seated single dumbbell triceps extension is almost the same as the barbell extension except that you are using a dumbbell. The grip is a little different for this exercise since you are using the actual dumbbell plate as a grip.

I find this exercise to be a great finishing movement for my triceps routine. I suggest you start out with light weight in order to get a feel for this exercise.



Position for the seated dumbbell extension

1. Hold a single dumbbell behind your back while seated.
2. Hold the dumbbell with your upper arms as close to your ears as possible.

Execution of the seated dumbbell extension 

1. Raise and lower the weight, while keeping your upper arms vertical.

2. This is very important. If the dumbbells you are using are adjustable, make sure they are securely tighten, otherwise, you may be wearing the plates for a hat.

Warning

The French press is jokingly referred to as "the skull crusher." Its potential for injury is not a joke. The proximity of the weights to your head makes it easy to drop the weights on your nose or forehead. Be conservative with your weight load, and use a spotter when working with heavy weights.



26 comments:

  1. Prior to growth in the 11 swiss rolex replica, the positioning in the overhead in incorporate easy to access since it usually is important to breeze to the actual occasion in the side. Your 11 makers rolex replica sale makes it possible for the positioning in the overhead Designer watches Monaco along with Silverstone, for you to 9 a long time. The most up-to-date growth in the omega replica sale Silverstone website hosts the current variation involving Depraz component. Your cartier replica demonstrates your replicabrand company logo for the initial call Heuer. Stay away from a lot involving precious gems when they usually echo lighting which enable it to create your current hublot replica seem disproportionately your current best content involving apparel.

    ReplyDelete
  2. louis vuitton outlet store, http://www.louisvuittonoutletstore.name/
    seahawks jersey, http://www.seattleseahawksjersey.us/
    eagles jerseys, http://www.philadelphiaeaglesjersey.us/
    discount ugg boots, http://www.uggsale.in.net/
    lacoste shirts, http://www.lacostepoloshirts.cc/
    jets jersey, http://www.newyorkjetsjersey.us/
    ghd uk, http://www.ghdhairstraightenerssale.co.uk/
    hollister canada, http://www.hollistercanada.com/
    michael kors outlet online, http://michaelkors.outletonlinestores.us.com/
    supra shoes, http://www.suprashoes.us.com/
    ralph lauren outlet, http://www.ralphlauren-outletonline.co.uk/
    woolrich outlet store, http://www.canadagoosejackets.in.net/
    air force 1 shoes, http://www.airforce1.us.com/
    camisetas futbol baratas, http://www.futbol-baratas.com/
    ugg boots uk, http://www.cheapuggboots.me.uk/
    nhl jerseys, http://www.nhljerseys.us.com/
    juicy couture tracksuit, http://www.juicycoutureoutlet.net/
    swarovski crystal, http://www.swarovski.in.net/
    lacoste pas cher, http://www.polo-lacoste-shirts.fr/
    bears jerseys, http://www.chicagobearsjerseys.us/
    mm1014

    ReplyDelete

  3. تعد شركة الرحمة افضل شركات التنظيف ومكافحة الحشرات بالرياض والممكلة فهى توفر افضل عماله مدربة على جميع اعمال التنظيف للمنازل والفلل والشقق والخزانات بافضل المنظفات العالمية العالية الجودة وارسعارها في متناول الجميع
    افضل شركة تنظيف منازل بالرياض
    شركة نقل عفش بالرياض

    شركة جلى بلاط بالرياض

    كشف تسربات المياه بالرياض


    خدمات التنظيف تحتاج الى عماله ماهره لتقوم بها في اسرع وقت نوفر افضل العمالة الفلبينية والمصرية والهندية لتتم عمليات التنظيف وجلى البلاط على اتم صورة وباسرع وقت وبارخص الاسعار
    افضل شركة تنظيف بالرياض

    افضل شركة تنظيف شقق بالرياض
    افضل شركة تنظيف فلل بالرياض
    افضل شركة مكافحة حشرات بالرياض
    شركة تسليك مجارى بالرياض



    نوفر افضل مستودعات تخزين الاثاث وافضل سيارات نقل الاثاث بالاضافة الى خدمات تنظيف الخزانات وعزل الخزانات والاسطح باتصالك بالرحمة توفر على نفسك التعب والمجهود في التعامل مع غير المحترفين وصرف الكثير من الاموال فالرحمة افضل شركات التنظيف ومكافحة الحشرات بالرياض وبشهادة عملائنا
    افضل شركة تنظيف خزانات بالرياض
    افضل شركة عزل الاسطح بالرياض
    افضل شركة تنظيف مجالس بالرياض
    افضل شركة تنظيف سجاد بالرياض
    شركة تخزين اثاث بالرياض

    وان كنت تريد ان تتخلص من الاثاث القديم الذي يسبب لك الازعاج فشركة الرحمة تقوم بشراء الاثاث الستعمل فهى افضل شركة شراء اثاث مستعمل بالرياض

    ReplyDelete
  4. شركة اتقان الرياض للديكور

    يعد الديكور من اهم عناصر جمال المنزل ورونقه نقدم افضل ديكورات ودهانات بافضل الدهانات العالمية العالية الجودة ونتميز بتقديم احدث تصميمات الديكور العالمية التى تعمل على جعل منزلك انيقا فخما ومريحا عمليا بالاضافة الى خدمات تنظيف السجاد وتنظيف الموكيت وتنظيف الكنب بجميع انواعه
    نتميز باننا الافضل والاعلى جودة ولكن اسعارنا في متناول الجميع
    مقاول دهانات بالرياض
    تركيب جبس بورد بالرياض
    شركة ديكورات وتشطيبات بالرياض
    _______________
    شركة مكافحة حشرات بالباحه
    شركة تنظيف خزانات بالباحة
    ________
    تشطيب فلل بالرياض
    تشطيب شقق بالرياض
    فني تركيب ورق جدران بالرياض
    افضل شركة غسيل كنب بالرياض
    افضل شركة تنظيف موكيت بالرياض
    شركة رش مبيدات بالباحه
    شركة تنظيف منازل بالباحة

    ReplyDelete
  5. تقدم شركة العربي للخدمات المنزلية خدماتها في مجال تنظيف المنازل والفلل و جلي البلاط

    شركة تنظيف منازل وفلل بحائل

    شركة تنظيف بحائل

    شركة جلي بلاط بحائل

    ReplyDelete
  6. تقدم شركة العربي للخدمات المنزلية خدماتها في مجال نقل الاثاث داخل المملكة

    شركة نقل اثاث بحائل

    شركة نقل عفش بحائل

    دينا نقل اثاث بحائل

    ReplyDelete
  7. تقدم شركة العربي للخدمات المنزلية خدماتها في مجال تنظيف المنازل والفلل و تنظيف السجاد

    شركة تنظيف منازل وفلل بحائل

    شركة تنظيف سجاد بحائل

    ReplyDelete