Thursday, December 6, 2012

Article # 98. Abdominal Leg Pull Ins






Abdominal Leg Pull Ins

You can do this abdominal exercise on the floor with a mat or on a flat bench. You have more support using a bench as you can grip the sides, but it can be done on the floor with the same effect.  This ab exercise focuses primarily on the lower region of the rectus abdominis muscle.

How to do the Abdominal Leg Pull Ins
  1. Sit on the floor or on a flat bench with legs off the end.
  2. Place your hands flat on the floor or grasp the edge of the bench.
  3. Extend your legs straight out, leaning back at a 45 degree angle.
  4. Bring your legs in towards your chest, bending the knees.
  5. Slowly return legs to starting position using your ab muscles and not momentum.
  6. Repeat for 8 to 15 repetitions.
Note: Try to keep your back straight and minimize movement of the upper body.  

4 comments:

  1. louis vuitton outlet store, http://www.louisvuittonoutletstore.name/
    seahawks jersey, http://www.seattleseahawksjersey.us/
    eagles jerseys, http://www.philadelphiaeaglesjersey.us/
    discount ugg boots, http://www.uggsale.in.net/
    lacoste shirts, http://www.lacostepoloshirts.cc/
    jets jersey, http://www.newyorkjetsjersey.us/
    ghd uk, http://www.ghdhairstraightenerssale.co.uk/
    hollister canada, http://www.hollistercanada.com/
    michael kors outlet online, http://michaelkors.outletonlinestores.us.com/
    supra shoes, http://www.suprashoes.us.com/
    ralph lauren outlet, http://www.ralphlauren-outletonline.co.uk/
    woolrich outlet store, http://www.canadagoosejackets.in.net/
    air force 1 shoes, http://www.airforce1.us.com/
    camisetas futbol baratas, http://www.futbol-baratas.com/
    ugg boots uk, http://www.cheapuggboots.me.uk/
    nhl jerseys, http://www.nhljerseys.us.com/
    juicy couture tracksuit, http://www.juicycoutureoutlet.net/
    swarovski crystal, http://www.swarovski.in.net/
    lacoste pas cher, http://www.polo-lacoste-shirts.fr/
    bears jerseys, http://www.chicagobearsjerseys.us/
    mm1014

    ReplyDelete
  2. شركة تخزين اثاث بالرياض

    الاول شركة تخزين اثاث بالرياض
    توفر افضل المستودعات لتخزين الاثاث والعفش التى تتوفر بها كل عوامل الامن للحفاظ على الاثاث وتقوم بتغليف الاثاث قبل تخزينه للمحافظة عليها فالاول افضل شركات تخزين العفش بالرياض ونوفر سيارات لنقل الاثاث من اى مكان داخل المملكة .
    افضل شركة نقل عفش بينبع -
    شركة نقل عفش بجدة
    بالاضافة الى خدمة نقل اثاث بالرياض فنحن نمتلك اكبر اسطول نقل بالرياض يوفر لك افضل خدمة نقل اثاث بالرياض
    بالاضافة الى ان اسعارها في متناول الجميع فهى فالاول شركة نقل عفش بالرياض رخصية بالمقارنة مع باقي الشركات بالرغم من جودة عملها ودقة المواعيد فهى تقوم بتغليف العفش للحفاظ عليه اثناء النقل وتقوم باستخدام سيارات مغطاه مخصصة لنقل العفش للحفاظ عليه من اضرار الشمس والامطار والاتربة فالاول افضل شركة نقل اثاث بالرياض وتغطى كافة مدن المملكة
    افضل شركة تنظيف منازل بالقطيف

    وان كنت بحاجة الى شركة شراء اثاثك القديم المستعمل فباتصالك بنا تحصل على افضل شركة شراء اثاث مستعمل بالرياض والخرج

    ReplyDelete